Q媽媽的愛天然小窩

經過這些經驗才發現：孕婦遇到塞奶最推薦的方法其實就是直接親餵寶寶，我在哺餵母乳的過程也曾經遇過塞奶硬塊以及乳腺炎，

多喝多吸就有助幫於快速疏通乳腺，若是搭配食用卵磷脂，哺餵母乳就更能更順利～

後來才聽到泌乳師分享卵磷脂推薦在懷孕初期就可以開始食用做預防，而且還對寶寶腦部發育有幫助，

如果早些知道卵磷脂在懷孕初期就可以開始食用，我當初的哺乳之路說不定可以不用這麼辛苦啦！

而有哺餵母奶的孕婦產婦媽咪來說卵磷脂更是必備品唷

好文傳送門：媽媽寶寶雜誌專欄-營養師分析卵磷脂怎麼挑？

卵磷脂推薦如何挑選？營養師叮嚀我的重點！

如何挑選到真正有功效的卵磷脂？不想再等到石頭奶或乳腺炎才後悔買錯卵磷脂的話，媽咪們一定要繼續往下看，別再被市售的卵磷脂推薦廣告給混淆而浪費錢了！

卵磷脂推薦挑選重點1：磷脂質純度

Q媽有先實際查過一些研究文獻、也跟認識的營養師請教過才在開始買來實測，結果真相是：卵磷脂要真的有感，重點就在：卵磷脂裡面的「磷脂質」純度要夠高！

我的營養師朋友跟我做了一個比喻：「磷脂質」是卵磷脂的精華，就像是吃魚油要問先問裡面的Omega-3濃度有多高一樣，卵磷脂裡面的「磷脂質純度」也是越高越好～

簡單來說如果大豆卵磷脂裡面的磷脂質比例太低，那其實就跟在喝大豆沙拉油是差不多的意思喔！
所以卵磷脂一顆的劑量是不是很高、膠囊是不是很大顆俗又大碗其實不是重點，重點是：要先觀察這個卵磷脂的「磷脂質純度有沒有超過60%的標準」才對。

卵磷脂推薦挑選重點2：非基改大豆來源

除了「磷脂質純度」，在挑選卵磷脂的時候我也會在意的另外一個重點，就是有沒有「非基改認證」！

非基改的卵磷脂來源更天然、更安全，不會含有基因改造的成分，也不會受到基因改造的汙染，避免對人體和環境造成潛在的風險。

卵磷脂推薦挑選重點3：以膠囊劑型優先 

孕婦在整個孕期就已經要吃不少補充品了，建議要挑選適口性好一點的才能持續的吃、也同時避開有化學添加調味的產品，

Q媽在挑選卵磷脂時發現，大部分粉狀的卵磷脂都會為了更好吃而有添加一些精製糖跟化學果汁粉跟香料，但為了維持體態跟保護寶寶健康、我會盡量去避開

膠囊類的卵磷脂成分會相對當單純一些，但不同家卵磷脂品牌的膠囊設計也不同，有的太大顆我吞的時候會卡卡的覺得不舒服XD 所以建議想吃的舒服一點的話，記得要先挑「有特別設計好吞型」的卵磷脂膠囊。

市面上常見的卵磷脂補充劑有液態卵磷脂（膠囊）和卵磷脂粉末（粉包）兩種形式。根據Q媽研究文獻資訊、比較過後，整理出 液態卵磷脂（膠囊）相比卵磷脂粉末（粉包）有以下幾個優勢：

• 液態卵磷脂（膠囊）的吸收率更高：
  它是以油脂的形式存在，可以直接通過淋巴系統進入血液，而不需要經過消化道的分解和吸收 。
• 液態卵磷脂（膠囊）的純度更高：
  因為經過精製和提純的過程，去除了其他的磷脂和雜質，只保留了最有效的磷脂酰膽鹼 。
• 液態卵磷脂（膠囊）的穩定性更好：
  密封在膠囊中不會受到光線、溫度和氧氣的影響，而卵磷脂粉末（粉包）則容易受到氧化和變質，影響其效果和安全性。
• 液態卵磷脂（膠囊）的服用更方便：
  因為它是直接吞服的，不需要溶解或者攪拌，而卵磷脂粉末（粉包）則需要與水或者其他飲料混合，可能會影響其口感和溶解度

綜上所述，液態卵磷脂（膠囊）對於孕婦和哺乳媽咪來說，會比卵磷脂粉末（粉包）更有幫助，因為它可以更有效地提供磷脂酰膽鹼，並且更容易服用和保存。當然，不同的卵磷脂補充劑的品質和成分也會有所差異，因此在選擇和使用時，還需要注意查看產品的標籤和說明，並且遵循建議的劑量和用法，以達到最佳的效果和安全性。

卵磷脂推薦挑選重點4：檢驗認證

卵磷脂是孕期要吃的食品，建議要確認有沒有第三方認證，比如常聽到的SGS檢驗：重金屬檢驗、生菌數檢驗等等。

我個人會蠻在意卵磷脂產品有沒有「營養師、泌乳師雙認證」，買一款卵磷脂就要吃整個孕期，有營養專業的營養師、以及哺乳專業的泌乳師 認證的產品，我會覺得吃起來更放心！

卵磷脂產品如果連泌乳師、營養師都不敢背書，那可能就要留意～

卵磷脂功效指標五：複方孕補成分

卵磷脂推薦還有一個最重要的指標是：「有沒有添加對寶寶發育有幫助的營養成分」！畢竟卵磷脂是在懷孕中期就要開始吃了，除了要預防石頭奶、也要先幫寶寶補充營養打好底子，比如有的產品會添加孕期必備的葉酸、或是初乳蛋白之類的。

十大卵磷脂品牌比較推薦評比的懶人包

*以上資訊皆由網路資訊彙整，實際狀況依各廠牌官方資訊為主

卵磷脂功效是什麼？為什麼要跟葉酸要一起搭配？

孕產婦食用卵磷脂對自己本身和寶寶都有許多的優點，而根據目前研究指出-卵磷脂還沒有明確研究指出食用多少為攝取過量，葉酸的劑量則是建議一日不超過2000微克！

卵磷脂功效1：大腦發展

保障寶寶大腦細胞膜的健康及正常功能，保護腦細胞健康發育，對於處於大腦發育關鍵時期的胎兒及嬰幼兒，卵磷脂是非常重要的益智營養素

卵磷脂功效2：激發學習力

它是神經細胞間信息傳遞介質的重要來源，充足的卵磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力，體現為思維敏捷、學習能力強。 　　

卵磷脂功效3：強化記憶力

卵磷脂是大腦神經髓鞘的主要物質來源，充足的卵磷脂可提高信息傳遞的準確性，使注意力集中，記憶力增強。

卵磷脂功效4：預防塞奶/石頭奶

卵磷脂已被推廣為改善經常乳腺阻塞之輔助，反覆且經常性的乳腺阻塞可以每天食用3600mg~4800mg的卵磷脂膠囊。若您不是經常性乳腺阻塞您可以需要時再食用，若經常性的乳腺阻塞建議哺乳期間持續補充。

 

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葉酸的重要性

想必許多懷孕生產後哺餵母乳的孕產婦都知道，對懷孕初期媽媽來說，每天攝取足量的葉酸可以預防併發症例如：先兆子癇。孕期缺乏葉酸容易出現疲憊、暈眩，也有貧血的可能，而葉酸可以維持身體裡紅血球的數量，避免貧血，

對胎兒的部分，研究指出葉酸缺乏與胎兒的發育缺陷有關，例如，胎兒神經管缺陷，神經管位於胚胎中，是大腦與脊椎的原型，一但在懷孕的3-4周缺乏，將造成神經管發育不正常，可能造成無腦症或脊柱裂等等。

好文傳送門：營養師專欄-親身試吃！10市售熱門膠原蛋白哪一款最有效？

2023我吃過的十大卵磷脂品牌比較推薦評比

先看結論😂把我的實測排名列出來：

🌟個人實際效果前四名

伊頌天然草本葉酸卵磷脂>孕哺兒>活力mama>萊萃美

🌟價格貴到便宜前四名

孕哺兒＝美孕佳>活力mama>伊頌天然草本葉酸卵磷脂

🌟CP值推薦前四名

伊頌天然草本葉酸卵磷脂>活力mama>孕哺兒>萊萃美

卵磷脂推薦第1名：伊頌天然草本葉酸卵磷脂

卵磷脂推薦第2名：活力媽媽卵磷脂

卵磷脂推薦第3名：孕哺兒卵磷脂

 

卵磷脂推薦第4名：農純鄉卵磷脂

卵磷脂推薦第5名：BHK‘s卵磷脂

卵磷脂推薦第6名：大醫生技甜菜根卵磷脂

卵磷脂推薦第7名：NOW健而婷卵磷脂

卵磷脂推薦第8名：三多大豆卵磷脂

卵磷脂推薦第9名：萊萃美大豆卵磷脂

卵磷脂推薦第10名：美孕佳卵磷脂

卵磷脂推薦第11名：VITABOX大豆卵磷脂

孕產婦媽媽食用卵磷脂推薦搭配媽媽茶嗎？

卵磷脂如果是被推薦疏通管線，媽媽茶就是負責增加奶量的部分了，兩個搭配起來其實還蠻有幫助的，為了要比較省時間我當時是喝孕哺兒哺多多媽媽茶，孕哺兒哺多多媽媽茶以用中藥材調配而成比如：王不留行、當歸、麥冬、黃耆、小茴香、葛縷子等等，除了直接沖泡外，哺多多可以直接加入雞湯、甜粥都可以，蠻適合不敢喝黑麥汁或喝魚湯怕怕又想發奶的媽媽喔

2023卵磷脂推薦PTT品牌有哪些？

 

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伊頌天然草本葉酸卵磷脂是我個人懷孕體驗下來個人總評最優，

外出攜帶方便，吞服舒適，

卵磷脂效果跟葉酸補充都很方便有感，

推薦給大家參考一下，希望對媽咪們挑選卵磷脂有幫助喔！ 

以上為自費試用體驗文非商業性質、無收受任何報酬，任何產品資訊依照官方標示為主，本篇僅提供個人心得不代表宣稱療效喔！